Ved indgangen til de mørke vintermåneder kan omkring 27.500 danskere se frem til at overvintre med en depression.

Vinterdepression opstår, når vi mangler varme og lys. Om sommeren har vi naturens lys og varme, som får kroppen til at danne signalstoffet serotonin. Når denne produktion nedsættes, falder vores energi og humør.

Dagslyslampe mod vinterdepression?

Behandlingen er ligetil. Hvis der er tale om en egentlig vinterdepression som nævnt ovenfor, består behandlingen i at købe en dagslyslampe til formålet og tilbringe 30 minutter foran den hver morgen. Under denne behandling danner kroppen serotonin, så humør og energiniveau bevæges i den rigtige retning af det normale.

Antidepressiver (“lykkepiller”) mod vinterdepression?

Rent medicinsk kan din læge eller psykiater ordinere SSRI-præperater, som styrker dannelsen af serotonin. Det kan afhjælpe depressionen nu og her, men hvis du ikke behandler depressionen ad terapiens vej, kommer du til at være på stemningsstabiliserende medicin hvert vinterhalvår fremover i dit liv, men din depression lurer stadig derinde, og din krop og sind bruger ressourcer på at kæmpe mod den. Når vinteren vender tilbage starter du forfra.

Hvordan hjælper hypnose og hypnoterapi mod vinterdepression?

Du kan træne dit sind til at producere de samme kemikalier, som lykkepillerne giver dig, og til at reagere som om der var mere sommerlys omkring dig.

Jeg specialiserer mig i følelsesmæssige traumer og ubalancer, og vinterdepression kender jeg særdeles godt. Jeg har efter mange års erfaring udviklet et en model i nogle få trin, som viser sig at være en stor hjælp for mange mennesker med vinterdepression. Modellen sikrer, at du kender din egen “vinterprofil”, og at du lærer at håndtere den fornuftigt.

NLP, samtaleterapi, kognitiv terapi

Af øvrige metoder bør nævnes NLP, som er en sanse- og oplevelsesterapeutisk terapiform. NLP er en meget blid og individuel metode til at arbejde med din verden, som du opfatter den lige nu. Den ikke-deprimerede vil have et meget anderledes verdensbillede. Med NLP kan jeg hjælpe dig til at opnå de positive følelser, når du er glad og lykkelig – og du bliver trænet i at skabe disse følelser, tanker og holdninger, så du kan udføre dem hver dag for at sende et stærkt budskab til dig sind.

Læs mere

• Hypnose
• Terapi
• Samtaleterapi
• NLP-terapi
• Kognitiv terapi

Kontakt mig for hypnose/hypnoterapi mod vinterdepression.
Konsultation i København K:

 Hvis du går til lægen og får diagnosticeret en depression, får du i langt de fleste tilfælde en recept på antidepressiver (såkaldte lykkepiller) og en henvisning til en psykiater.

Medicin mod depression?

Det kan være fint at bruge medicin mod depressionen – hvis du altså får en type, der fungerer for dig, hvilket desværre kan være vanskeligt at finde frem til uden en række ubehagelige bivirkninger. Hvis pillerne fungerer, holder de din depression nogenlunde i skak, så du får overskud til at gennemgå samtaleterapi, såkaldt psykoterapi.

NLP-terapi mod depression?

Uanset om pillerne er dit ønskede valg, vil jeg som terapiform tilbyde NLP-terapi. NLP indeholder nogle stærke redskaber til at skabe mentale og følelsesmæssige forandringer i løbet af ganske kort tid. Du skal ikke komme til ti sessions og tale om din barndom og dit forhold til din mor eller far – og så oven i købet uden rigtig at forandre noget.

Hvordan virker NLP-terapi?

Hos mig taler vi om din situation, som du oplever den lige nu. Jeg søger ikke tilbage i dit liv eller dybt ned i følelserne og tankerne. NLP-terapi handler om at erkende nuet i sin rene form – ikke en bagatelliseret eller overdrevet form – og dernæst skabe de mentale forandringer, som den klassiske psykoterapeut håber vil opstå naturligt under den kognitive terapi, men som desværre kun sjældent sker af sig selv. Jeg har studeret, hvordan harmoniske og lykkelige mennesker fungerer mentalt, og jeg kan hjælpe dig til at opnå den samme måde at tænke, føle og handle på.

De fleste af mine klienter har forsøgt en psykiater, psykolog eller måske klassisk psykoterapeut – men har måttet opgive pga. manglende resultater, og kommer så til mig. For stort set alle, der træder ind ad min dør, bliver succeskriteriet under forsamtalen defineret til at være mærkbare forbedringer inden for 3-4 sessions. Dernæst er klienten ikke nødvendigvis “færdigbehandlet”, men kan i sin egen krop mærke, at depressionen er blevet en mere blød og medgørlig modstander, som det kan lade sig gøre at flytte rundt på. De fleste vælger at fortsætte terapien nogle gange, indtil de er i stand til at føre den positive udvikling frem på egen hånd, men det kan du vælge helt frit.

Læs mere

• NLP-terapi
• Kognitiv terapi

Kontakt mig for NLP-terapi mod depression.
Konsultation i København K:

 Sorg er en kompleks tilstand, som opstår efter eksempelvis død af vores nærmeste. Ifølge psykolog Worth Kilcrease (Psychology Today, 9. maj 2008) er terapi en effektiv metode til at overkomme sorg på en sund og naturlig måde, som holder i længden. Mange mennesker overkommer deres sorg ganske naturligt på egen hånd, mens mange også vælger at gå i terapi for at håndtere sorgen lettere og hurtigere.

Hvordan hjælper terapi mod sorg?

Terapien sætter den sørgende i stand til at få udbytte af sorgen og vende tilbage til en sund og naturlig glæde og tilstedeværelse i livet. Sorgterapi handler i min verden og glæde og om din evne til at vende tilbage til din naturlige kerne af lykkelig væren.

Når sorg efter død bliver til depression

Hvis sorgen ikke gennemløber en naturlig proces, kan den sætte sig som depression e.a. I dette tilfælde ændres den terapeutiske indsats til at håndtere depressionen og genskabe evnen til at nyde og påskønne livet.

Terapeutiske retninger

Jeg arbejder primært med korttidsterapi, som ikke beskæftiger sig med længerevarende analyser, men derimod med praktiske teknikker til at komme videre i livet med det samme. Kognitiv terapi kan danne et udgangspunkt, men er efter min erfaring ikke tilstrækkeligt i sig selv.

Læs mere

• Terapi
• NLP-terapi
• Kognitiv terapi
• Hypnose og hypnoterapi
• Terapi letter sorg efter død (Psychology Today, eng.)

Kontakt mig for sorgterapi efter død e.a.
Konsultation i København K:

Depression kan skyldes mange ting, og der er ingen standardløsning på, hvordan du kommer ud af din depression. Det væsentlige er at forstå, hvordan du kommer videre til et følelsesmæssigt sundt og harmonisk liv.

Hvordan overvindes depression?

Der er forsket meget i depression, og der findes mange former for medicinsk eller samtalebaseret behandling. Min holdning er, at du ikke behøver at analysere hele din barndom eller opnå en række psykologisk baserede “indsigter” i din måde at fungere på for at komme videre. Du behøver ikke at forstå det fulde billede af, hvordan din depression måske eller måske ikke er opstået.

Hvordan vedligeholder du din depression?

Det eneste vigtige er at forstå, hvordan din hjerne og dit sind vedligeholder depressionen i dag. Med dette mener jeg, at depressionen kun kan eksistere, så længe du dit sind fastholder de (næsten altid ubevidste) mentale mønstre, som skaber depressionen. Og det fascinerende er, at der i mange tilfælde kun er tale om nogle ganske få ting, som foregår ubevidst i dig hver eneste dag, mange gange om dagen. Dette vedligeholder din depression løbende, mens du står tilbage med opfattelsen af, at depression “bare er der”, og ikke har nogen ide om, hvordan du får den væk.

Hvordan hjælper hypnose?

Ingen hypnotisør kan servere en mirakelløsning for dig. Men jeg har som hypnoterapeut specialiseret mig i at finde de mønstre, som “vedligeholder depressionen” som nævnt ovenfor – og de mønstre, som vil skabe og vedligeholde en sund mental tilstand i dig i stedet.

Hvor hurtigt hjælper hypnoterapi?

Allerede efter nogle ganske få gange vil du opleve, at du har fået fat i det, som styrer dig ubevidst, og vi vil allerede være begyndt at erstatte disse ting med sunde, stabile, livsbekræftende, stærke mentale vaner. Hvis du bruger teknikkerne derhjemme, er du meget hurtigt i stand til at klare dig på egen hånd og fortsætte et depressionsfrit liv med de værktøjer, jeg har givet dig.

Læs mere

• Depression
• Hypnose og hypnoterapi

Kontakt mig for hypnose og hypnoterapi mod depression.
Konsultation i København K:

Når depressionen rammer, er samtaleterapi et vigtigt middel i behandlingen. Depression kan holdes nede med antidepressive midler (såkaldte lykkepiller), men den egentlige behandling bør ifølge læger og psykiatere foregå med samtaleterapi.

Hvordan hjælper samtaleterapi mod depression?

Mens den medicinske behandling kan være nyttig til at holde symptomerne i skak, kan den ikke stå alene som behandling. Depression er tæt forbundet med uhensigtsmæssige tankemønstre og negative følelser, og dette kan medicin ikke afhjælpe i længden. Her kommer den samtalebaserede psykoterapi ind i billedet.

Under samtaleterapi hjælper jeg dig til at få overblik over dine tanker, træffe positive beslutninger for at rydde op i tingene og opbygge en sund og stærk mental holdning til tilværelsen. Mens nogle reagerer med depression i modgang, reagerer andre ved at finde ny styrke i sig selv og trodse vilkårene. Desuden skyldes depression i langt de fleste tilfælde deprimerende tanker end egentlig ydre forhold. Det har den deprimerede person bare ikke altid let ved at indse, eller selv ændre på.

Jeg arbejder med korttidsterapi i modsætning til en dybere psykoanalytisk metode. Det betyder, at vi øjeblikkeligt arbejder på at skabe positive tanker og opfattelser i dit sind og konstruktive handlinger i hverdagen. Dette vil medføre et følelsesmæssigt løft, så du hurtigt genvinder balancen og fungerer på egen hånd igen.

Mit produkt, Positiv tænkning med hypnose (CD/MP3), kan endvidere være en hjælp for dig til at skabe et positivt mindset derhjemme.

Læs mere

• Depression
• Samtaleterapi
• Positiv tænkning med hypnose (CD/MP3)

Kontakt mig for samtaleterapi mod depression.
Konsultation i København K:

DEPRESSION: Der er mange måder at behandle depression på. Blandt de samtaleorienterede metoder findes kognitiv terapi, som har nogle særlige styrker, når depressionen stammer fra ubevidste tankemønstre.

Den kognitive terapiform

Kognitiv terapi handler om at opdage de ubevidste dele i vores tankevirksomhed.

For eksempel kan du på en – ellers glad og afslappet – dag opleve, at du står i køkkenet og venter på at thevandet skal koge – og du pludselig bliver grebet af en trist følelse. Du aner ikke, hvordan følelsen opstod, og umiddelbart er der ingen grund til, at du pludselig skulle blive trist.

Vha. spørgeteknikker fra den kognitive terapi hjælper jeg dig til at blive mere bevidst om, hvad der i virkeligheden skete. Måske fik du ud af øjenkrogen øje på en regning på køleskabet, som gjorde dig trist. Dit ubevidste sind registrerer langt mere i dine omgivelser, end dit bevidste sind nogensinde kan opfatte. Dit bevidste sind opfattede ikke regningen, så derfor forstod du ikke, hvordan du pludselig blev grebet af den triste følelse – der var tale om en ubevidst reaktion, som gjorde dig trist.

NLP kickstarter terapien

Denne erkendelse er i sig selv fin nok, og al udvikling starter med erkendelse. Men hvad nu, hvis du stadig er trist over regningen? Her kan den kognitive terapi blive til en langvarig proces. Jeg hjælper dig med NLP (korttidsterapi) til at:

1. Opløse de negative følelser
2. Tage positiv handling på regningen

NLP indeholder en række redskaber til at føre de terapeutiske erkendelser videre, hvilket gør processen kortere og hurtigere for dig.

Nu er en regning og en trist følelse ikke det samme som depression, men eksemplet illustrerer mekanismen. Blandingen af kognitiv terapi og NLP giver dig hurtige resultater, som samtidig rækker dybt i dit ubevidste sind.

Kontakt mig og hør mere om mulighederne for at behandle depression med kognitiv terapi og NLP korttidsterapi.

Læs mere

• Kognitiv terapi
• NLP-terapi

Kontakt mig for kognitiv terapi og NLP mod depression.
Konsultation i Nørregade, København K:

Depressive mennesker har heldigvis stor glæde af kognitiv adfærdsterapi. Der er dog stor forskel på psykoterapeuters metoder, når det kommer til at hjælpe personen videre efter at de indledende faser af terapien er overstået.

Hvordan hjælper kognitiv terapi mod depression?

Den kognitive terapi hjælper klienten til at forstå sine egne tanke- og adfærdsmønstre. Det er i sig selv vigtigt, idet depression altid hænger sammen med negative tanker og følelser, der forstyrrer klientens følelser af lykke, glæde og tryghed. En terapeut, der arbejder med kognitiv terapi, giver dig hurtigt oplevelsen af, at du får fat i de negative tankemønstre, der har skabt din depression og holder dig fast i den.

Hvad så bagefter?

Den store opgave er at komme videre derfra. Erkendelse er én ting, men de praktiske redskaber til at komme videre er ikke nødvendigvis de samme for alle klienter. Derfor mener jeg, at din terapeut skal hjælpe dig videre for hver eneste session under terapien. Det skal du være opmærksom på.

Jeg har gennem årene samlet en lang række redskaber til dig, der skal videre fra depressionen. Du er meget velkommen til at kontakte mig, hvis din nuværende eller tidligere terapeut har hjulpet dig til erkendelse, men du sidder fast i opgaven med at komme videre derfra! Jeg arbejder med korttidsterapi, og du vil opleve meget hurtige resultater.

Læs mere

• Terapi
• Kognitiv terapi
• Kognitiv adfærdsterapi mod depression (eksternt link)

Kontakt mig for kognitiv terapi mod depression!
Konsultation i Nørregade, København K:

Hver 20. dansker lider af en akut depression lige nu. Hver femte dansker gennemlever en depression én eller flere gange i deres liv.

Med den rette terapeutiske behandling kan du komme gennem din depression på en måde, så:

• Du lærer, hvad depressionen vil fortælle dig
• Du får løst den følelsesmæssige/tankemæssige ubalance
• Du lærer at blive glad og optimistisk fremover

Min behandling kan omfatte kognitiv terapi, psykoterapi, hypnoterapi, NLP-terapi og coaching i en form, så du kommer positivt videre med den mindst mulige indsats. Det behøver ikke at være en langvarigt forløb at gå i terapi for depression, og jo tidligere du opsøger terapi, des lettere går behandlingen.

Behandling midt i København

Jeg ligger ét minut fra Nørreport station i København, så det er let at komme ind til mig. Behandlingen er helt anonym.

Læs mere

• Terapi
• Hypnose
• NLP-terapi
• Coaching
• Depression (eksternt link)

Kontakt mig for terapi mod depression!
Konsultation i Nørregade, København K:

Skal man overhovedet bruge en coach mod en depression? Mit udgangspunkt er: Nej! Tankegangen fra coaching være et fantastisk supplement til behandlingen, men depression kræver som udgangspunkt mere end coaching. Depression er langt mere alvorligt og stikker ofte langt dybere, end en coach har kompetencer til at arbejde med.

Naturligvis kan en person være coach og samtidig have andre kompetencer, der sætter ham i stand til at hjælpe dig over din depression. Jeg arbejder selv med en kombination af psykoterapi, kognitiv terapi og hypnose – og dertil iblandet den målorienterede tankegang fra min baggrund som coach. Men hovedvægten ligger på terapeutisk behandling af depressioner.

Kan jeg slet ikke bruge en coach mod depression?

Jo, hvis din depression ”bare” skyldes dårlige vaner, som ligger inden for coachingens sfære – og du ikke har en historie med depressive tilbagefald. I det tilfælde kan en coach virkelig kickstarte dig og spare dig for megen terapi. Min erfaring er, at ren coaching kan være effektiv, når depressionen er ny og let, og klienten ikke generelt har tendens til depression.

Men hvis depressionen skyldes dybere følelsesmæssige ubalancer, kan en hurtig indsats fra coachen snyde dig på overfladen og gøre, at du senere alligevel må gå i egentlig terapi for at fjerne rødderne til din depression. I det tilfælde kan det bedre betale sig at gå ind i en kortvarig terapeutisk behandling i stedet.

Korttidsterapi

Jeg arbejder med korttidsterapi og er ikke tilhænger af lange, dybdeanalytiske terapiforløb. Du mærker meget hurtige resultater – også mod depression.

Læs mere

• Coaching
• Terapi
• Kognitiv terapi
• Hypnose

Kontakt mig for coaching (eller ikke-coaching) mod depression.
Konsultation i Nørregade, København K: