Ved indgangen til de mørke vintermåneder kan omkring 27.500 danskere se frem til at overvintre med en depression.

Vinterdepression opstår, når vi mangler varme og lys. Om sommeren har vi naturens lys og varme, som får kroppen til at danne signalstoffet serotonin. Når denne produktion nedsættes, falder vores energi og humør.

Dagslyslampe mod vinterdepression?

Behandlingen er ligetil. Hvis der er tale om en egentlig vinterdepression som nævnt ovenfor, består behandlingen i at købe en dagslyslampe til formålet og tilbringe 30 minutter foran den hver morgen. Under denne behandling danner kroppen serotonin, så humør og energiniveau bevæges i den rigtige retning af det normale.

Antidepressiver (“lykkepiller”) mod vinterdepression?

Rent medicinsk kan din læge eller psykiater ordinere SSRI-præperater, som styrker dannelsen af serotonin. Det kan afhjælpe depressionen nu og her, men hvis du ikke behandler depressionen ad terapiens vej, kommer du til at være på stemningsstabiliserende medicin hvert vinterhalvår fremover i dit liv, men din depression lurer stadig derinde, og din krop og sind bruger ressourcer på at kæmpe mod den. Når vinteren vender tilbage starter du forfra.

Hvordan hjælper hypnose og hypnoterapi mod vinterdepression?

Du kan træne dit sind til at producere de samme kemikalier, som lykkepillerne giver dig, og til at reagere som om der var mere sommerlys omkring dig.

Jeg specialiserer mig i følelsesmæssige traumer og ubalancer, og vinterdepression kender jeg særdeles godt. Jeg har efter mange års erfaring udviklet et en model i nogle få trin, som viser sig at være en stor hjælp for mange mennesker med vinterdepression. Modellen sikrer, at du kender din egen “vinterprofil”, og at du lærer at håndtere den fornuftigt.

NLP, samtaleterapi, kognitiv terapi

Af øvrige metoder bør nævnes NLP, som er en sanse- og oplevelsesterapeutisk terapiform. NLP er en meget blid og individuel metode til at arbejde med din verden, som du opfatter den lige nu. Den ikke-deprimerede vil have et meget anderledes verdensbillede. Med NLP kan jeg hjælpe dig til at opnå de positive følelser, når du er glad og lykkelig – og du bliver trænet i at skabe disse følelser, tanker og holdninger, så du kan udføre dem hver dag for at sende et stærkt budskab til dig sind.

Læs mere

• Hypnose
• Terapi
• Samtaleterapi
• NLP-terapi
• Kognitiv terapi

Kontakt mig for hypnose/hypnoterapi mod vinterdepression.
Konsultation i København K:

Hvis du er i krise, oplever du måske, at:

• Dine følelser går amok
• Du kan ikke overskue dit liv
• Du savner ro og tryghed

Måske føler du ikke, at det er nødvendigt at gå i psykoterapi og arbejde med hele dit følelsesliv.

Svaret kan i stedet være samtaleterapi. Samtaleterapi er en mulighed for at gå plads og rum til at tale om dine tanker og følelser. Mange mennesker har ikke et reelt fristed, hvor det er muligt at tale frit fra leveren.

Lavere priser på samtaleterapi i København

Jeg har sænket prisen på samtaleterapi i forhold til øvrige behandlinger såsom psykoterapi, NLP-terapi, hypnoterapi og coaching. Jeg ønsker at give dig muligheden for at møde en terapeut, uden at vi behøver at arbejde på den traditionelle terapeutiske måde, og uden at du skal føle dig coachet eller “behandlet”, når du blot har behov for at tale ud og se dit liv i et nyt perspektiv. Se mine aktuelle priser.

Samtaleterapi som selvhjælp

Jeg fokuserer stadig på at give dig de redskaber, du også vil møde i kognitiv terapi osv. Forskellen på samtaleterapi i forhold til de øvrige terapiformer er, at denne terapiform er mindre krævende for dig. Der er tale om et frirum, hvor du vil få nye måder at opfatte din situation på, men hvor vi ikke arbejder så dybt i sindet.

Kontakt mig og hør mere om, hvad jeg som samtaleterapeut i København kan gøre for dig. 

Læs mere

• Terapi
• Kognitiv terapi

Kontakt din samtaleterapeut i København.
Konsultation ved Nørreport station:

 Utroskab er et følelsesladet emne. Der findes flere stadier af følelser omkring utroskab afhængig af, hvor langt din partner er nået:

• Indledende flirt
• “Upassende relation”
• Egentligt seksuelt forhold
• Tilståelse længe efter overstået utroskab

Terapi i relation til utroskab handler nogle gange om den utro part, nogle gange om partneren, nogle gange om parret, og nogle gange om den “tredje” person. Terapien afhænger også af, hvor du selv er henne i situationen rent følelsesmæssigt.

Hvad er terapi ift. utroskab?

Terapien kommer derfor helt an på, hvilken part du er i utroskabet, hvordan din følelsesmæssige situation er, og hvad dit mål med terapien er.

Jeg er helt åben over for, hvad du vil med terapien. Nogen har selv en elsker/-inde og ønsker dybest set at blive fri for behovet for at have det. Andre har en utro partner og ønsker at overkomme den følelsesmæssige belastning og få sparring til, hvad de skal beslutte sig for i situationen. Endnu andre er selv seksuelt involveret med en person i et forhold, og ønsker måske at overkomme den følelsesmæssige/seksuelle tiltrækning eller at finde sig selv i situationen.

Det er ikke min opgave som terapeut at moralisere eller dømme. Tværtimod er det min opgave at støtte dig i hvad end du ønsker at opnå med terapien. Hvilken adfærd du vælger, er helt op til dig selv.

Kontakt mig og fortæl, hvad din situation er. Så kommer jeg med et udspil derfra. Måske kan jeg tilbyde dig den rette støtte i vejen frem for dig.

Læs mere

• Terapi

Kontakt mig for terapi i forhold til utroskab.
Konsultation i Nørregade, København K:

Skal man overhovedet bruge en coach mod en depression? Mit udgangspunkt er: Nej! Tankegangen fra coaching være et fantastisk supplement til behandlingen, men depression kræver som udgangspunkt mere end coaching. Depression er langt mere alvorligt og stikker ofte langt dybere, end en coach har kompetencer til at arbejde med.

Naturligvis kan en person være coach og samtidig have andre kompetencer, der sætter ham i stand til at hjælpe dig over din depression. Jeg arbejder selv med en kombination af psykoterapi, kognitiv terapi og hypnose – og dertil iblandet den målorienterede tankegang fra min baggrund som coach. Men hovedvægten ligger på terapeutisk behandling af depressioner.

Kan jeg slet ikke bruge en coach mod depression?

Jo, hvis din depression ”bare” skyldes dårlige vaner, som ligger inden for coachingens sfære – og du ikke har en historie med depressive tilbagefald. I det tilfælde kan en coach virkelig kickstarte dig og spare dig for megen terapi. Min erfaring er, at ren coaching kan være effektiv, når depressionen er ny og let, og klienten ikke generelt har tendens til depression.

Men hvis depressionen skyldes dybere følelsesmæssige ubalancer, kan en hurtig indsats fra coachen snyde dig på overfladen og gøre, at du senere alligevel må gå i egentlig terapi for at fjerne rødderne til din depression. I det tilfælde kan det bedre betale sig at gå ind i en kortvarig terapeutisk behandling i stedet.

Korttidsterapi

Jeg arbejder med korttidsterapi og er ikke tilhænger af lange, dybdeanalytiske terapiforløb. Du mærker meget hurtige resultater – også mod depression.

Læs mere

• Coaching
• Terapi
• Kognitiv terapi
• Hypnose

Kontakt mig for coaching (eller ikke-coaching) mod depression.
Konsultation i Nørregade, København K:

Skilsmisse tager hårdt på alle parter – både dig og din partner, men også jeres børn og resten af familien, på vennerne og på jeres kolleger. Og alt det gør processen så meget desto hårdere at gennemgå.

Terapi hjælper dig gennem skilsmissen

Jeg arbejder jævnligt med klienter, der står midt i en skilsmisse og har mistet grebet om sig selv rent følelsesmæssigt. Hvis du er i denne situation, hjælper jeg dig til at se situationen gennem andre øjne. Andre ser ofte tingene klarere end du selv pga. de stærke følelser: Had, kærlighed, skuffelse, bitterhed, angst osv. Det første skridt er at skabe ro og balance i dit sind igen. Dernæst kan vi arbejde på, hvordan du kommer bedst muligt gennem den situation, du befinder dig i.

Læs mere

• Terapi

Kontakt mig for terapi når du er i skilsmisse.
Konsultation i Nørregade, København K:

Alkoholisme findes i mange størrelser og udgaver. Der findes et stort antal “fungerende alkoholikere”, som passer deres jobs og har et godt socialt liv, men som reelt er styret af alkohol.

Der findes mange tilbud om behandling til en alkoholiker. Mange tilbud er endda gratis, men giver ikke helt den anonymitet, du har brug for.

Anonym alkoholbehandling i København

Mange af mine klienter i København sætter stor pris på den fuldkomne anonymitet, jeg tilbyder. Jeg behandler dig personligt, og min praksis er fuldstændig neutral. Ingen ved, om du arbejder med terapi ifm. alkohol eller coaching ifm. jobmæssige ambitioner.

Terapi for indsigt og forståelse

Mit terapeutiske tilbud i forhold til alkoholbehandling handler i høj grad om selvindsigt og selvforståelse. Som terapeut kan jeg ikke stå inde for de ofte anvendte metoder, der handler om at “indse fornuften i at leve uden alkohol” eller forsøge at kvæle dit behov for alkohol på adfærdsniveau. Vi arbejder med de processer i dit sind, som har givet dig behov for en escape-tast i tilværelsen.

Du vil opleve, at du meget hurtigt kommer tættere på dig selv og lærer at genskabe et naturligt forhold til alkohol – og dig selv.

Læs mere

• Terapi

Kontakt mig for alkoholbehandling i København.
Konsultation i Nørregade, København K:

Hvis du lider af manglende selvværd, vil dit ubevidste sind holde dig tilbage i alt, hvad du bliver mødt med i livet. Det sker alle steder:

• Socialt
• På jobbet
• I dit forhold
• Endda når du er alene med dig selv

Hvorfor mangler jeg selvværd?

Vores selvværdsfølelse grundlægges på et meget tidligt tidspunkt i tilværelsen. Allerede i løbet af vores første 1-2 leveår sker der en afgørende opbygning af vores opfattelse af, hvad verden er for et sted; herunder vores værdi i forhold til andre mennesker. Hvis du ikke får den fornødne opmærksomhed, omsorg, respekt, kontakt og plads til ikke-kontakt fra andre, kan dit selvværd lide skade.

Hvordan opbygger jeg selvværd?

Jeg tilbyder individuelle forløb, hvor vi sammen arbejder med at opbygge dit selvværd. Afhængig af, hvad der virker mest rigtigt for dig, kan vi arbejde på forskellige måder. Læs mere nedenfor.

Dit manglende selvværd behøver ikke at forfølge dig resten af din tilværelse. Livet er alt for værdifuldt, og alle kan skabe bedre selvværd og føle sig bedre tilpas i tilværelsen.

Læs mere

• Terapi
• NLP-terapi
• Kognitiv terapi
• Hypnose og hypnoterapi

Kontakt mig for opbygning af selvværd.
Konsultation i Nørregade, København K:

Dine drømme er værdifulde. Nattens drømme giver et indblik i underbevidsthedens processer.

Hvad kan jeg bruge mine drømme til?

Dine drømme udgår en vidunderlig måde at komme i kontakt med underbevidstheden på. Når du er i en proces med personlig udvikling, arbejder underbevidstheden med processen hele døgnet – også om natten. Dine drømme er en monitor, der viser, hvad din underbevidsthed arbejder med.

Hvad hvis jeg ikke drømmer?

Det gør du. Alle mennesker drømmer ca. tre gange hver nat, hele året. Mange mennesker husker ikke deres drømme om morgenen, men det kan du lære, og det er ret simpelt.

Hvordan virker mine drømme terapeutisk?

Dernæst kan du bruge dine drømme aktivt i et psykoterapeutisk forløb. Det hjælper dig til at nå dybere i dit sind og skabe en mere hel udgave af dig selv.

Og så er det en rigtig spændende verden at arbejde med.

Læs mere

• Terapi

Kontakt mig for drømmeterapi.
Konsultation i Nørregade, København K:

En skilsmisse medfører en lang række følelsesmæssige problemer. Sorg er et af dem:

Sorgen rammer bredt under skilsmissen

• Sorg ifm. skilsmissen
• Sorg ifm. tab af dit forhold
• Sorg ifm. “deleordninger” om børnene
• Sorg ifm. tab af jeres fælles liv og bolig
• Sorg ifm. tab af “fælles” venner, som falder fra

Sorgen dukker op over det hele i løbet af den proces, en skilsmisse er.

Hvordan håndterer jeg sorg under skilsmissen?

Sorg er en dyb og essentiel følelse i mennesket, og den medfører i sig selv tab af energi. Dette gør det ekstra svært at overkomme sorgen på egen hånd.

Heldigvis kan de rette terapeutiske indgreb hjælpe dig stærkt videre. Der er masser af skilsmisser i det moderne samfund, og jeg har stor erfaring i at hjælpe mennesker videre gennem sorgen og de mange andre processer, der presser på under en skilsmisse.

Du er i gode hænder med den rette behandling under fuld tavshedspligt.

Læs mere

• Terapi

Kontakt mig for terapi mod sorg under skilsmisse.
Konsultation i Nørregade, København K:

Vrede er en stærk drivkraft i mennesket. Den er medfødt, og den har været med til at sikre artens overlevelse.

Men hvad hjælper det dig, hvis du lider af overdrevne raserianfald og handler i affekt på måder, der egentlig skader dig?

VREDE gør mig VRED!

Du kan endda opleve, at du bliver vred på dig selv, netop fordi du har været vred. På den måde bliver vreden en selvforstærkende cirkel, som det kan være svært at bryde alene.

Effektiv terapi mod vrede

Til gengæld findes der terapeutiske metoder, der netop retter sig mod vrede. Jeg arbejder med en række øvelser, som lærer dig at erstatte din vrede med positive, afslappede følelser i stedet – og med en mere hensigtsmæssig adfærd, som ikke giver dig problemer rent socialt.

Amerikanerne har – som de ofte har – et 12-trinsprogram mod vrede. Jeg finder det ikke nødvendigt at bruge 12 trin, hvis du i øvrigt er et rimeligt velfungerende menneske. Jeg arbejder med en meget effektiv terapeutisk metode, som stadig giver dig muligheden for at reagere med vrede – blot i en mere kontrolleret form.

Ideen er at fjerne selve den følelsesmæssige ubalance, som forårsager vreden. Det er efter min mening langt mere effektivt end almindelig adfærdsterapi, og det giver dig frihed til at reagere voksent og ånde frit.

Læs mere

• Terapi
• Vrede og terapi (eksternt link)

Kontakt mig for terapi mod vrede.
Konsultation i Nørregade, København K: